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每日疫路“心”陪伴 | 好好睡一觉,安顿疫情下的身心

发布时间:2022-10-25    作者:    来源:同济大学心理中心    浏览:    打印

1、做好睡前的准备:在睡前尽量保持全身放松,避免高强度的脑力活动;


2、营造好的睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的,把自己床铺布置一下;


3、注意睡眠姿势:每个人都有自己习惯的睡眠姿势,寻找自己最佳的睡眠姿势;


4、不要勉强入睡:如果上床半个小时还不能入睡,不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么放松一下,诸如听点舒缓的音乐。


5、改变信念:有时候过度关注睡眠,反而会导致睡眠质量不佳,把睡眠当作自然而然的事情,避免过度关注。