每日疫路“心”陪伴 | 好好睡一觉，安顿疫情下的身心

1、做好睡前的准备：在睡前尽量保持全身放松，避免高强度的脑力活动；

2、营造好的睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的，把自己床铺布置一下；

3、注意睡眠姿势：每个人都有自己习惯的睡眠姿势，寻找自己最佳的睡眠姿势；

4、不要勉强入睡：如果上床半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么放松一下，诸如听点舒缓的音乐。

5、改变信念：有时候过度关注睡眠，反而会导致睡眠质量不佳，把睡眠当作自然而然的事情，避免过度关注。