微电子学院开展朋辈心理辅导技能培训讲座

12月9日，微电子学院在翡翠湖校区多功能厅举行第六期大学生心理朋辈辅导精英培训班第二讲“正念，开始新的自我理解与接纳”讲座，培训班58名学员参与此次活动。

学校心理中心专职心理咨询师王芙颂围绕“正念的概念”“正念的生活状态”“正念冥想引导方法”三个模块进行讲解。讲座初始，王芙颂先简单介绍了正念的概念，正念是心理学范畴的一种干预技术，是求真务实、用于心理健康和调节情绪的治疗方法。接着，王芙颂带领同学们做了正念疗法的小练习，通过让同学们专注观察自己口袋中拿出的任意一个小物品，伴随着王老师的指导语，训练同学们有意识地、不带评判地、关注和觉察当下。紧接着，王芙颂结合生活中常见的事例向同学们介绍正念减压的创始人乔·卡巴金博士提出的7项“正念的态度”：“保持未知和好奇”、“不做好坏评判”、“保持开放的心态”、“看到、承认失误的当下”、“相信自己的感受、直觉”、“耐心”、“放下执念，学会倾听”。最后，王芙颂讲解并教授“三分钟呼吸练习”的冥想方法，王老师鼓励各位学员当身边的同学们出现不良情绪之时，可以引导同学们采用此方法环节自己的焦虑、烦躁情绪，此项练习也有助于降低抑郁症的患病风险。

本次活动旨在进一步提升大学生朋辈心理骨干的工作能力，充分发挥大学生朋辈心理骨干帮扶作用，营造乐助互助的良好氛围，促进学校心理育人工作质量提升。

（叶青青/文 叶青青/图 李丽鹏/审核）